Москвичи теряют здоровье и близких из-за трудоголизма — психолог назвала признаки

В Москве, где культ продуктивности давно стал нормой, трудоголизм перестаёт быть показателем успеха. Всё чаще за блестящей карьерой скрываются выгорание, тревожность и отсутствие личной жизни. Психолог Ирина Туркова в беседе с Life. ru объяснила, как распознать трудоголизм и выйти из замкнутого круга постоянной занятости.

Когда работа заменяет всё остальное

Трудоголизм - это форма нехимической зависимости, при которой человек полностью сосредотачивается на работе, игнорируя:

• Здоровье

• Отношения с близкими

• Личное пространство и отдых

По словам Турковой, трудоголик чувствует себя значимым только на работе, а в моменты бездействия испытывает вину, тревогу и раздражение. Это приводит к:

• Хронической усталости

• Депрессии и тревожным расстройствам

• Снижению иммунитета и психосоматике

• Потере удовольствия от жизни

Москва — город риска

В столице высокая конкуренция, быстрый ритм и постоянное давление:
"Покажи результат, иначе — вон из гонки". Но, как подчёркивает психолог, эффективность — не бесконечна.

Чем опасна эта зависимость

• Неспособность делегировать

• Нарушение сна

• Невозможность отдыхать без чувства вины

• Раздражительность в быту и конфликты с близкими

При этом человек может не осознавать, что проблема в нём, и воспринимать всё как "рабочий кризис" или "временные трудности".

Как вылечиться от трудоголизма

По словам Турковой, справиться с трудоголизмом в одиночку сложно. Необходима поддержка специалиста - психолога или психотерапевта. В тяжёлых случаях возможна медикаментозная помощь (антидепрессанты).

Пошаговая стратегия восстановления

• Осознание проблемы

• Психотерапия

• Разделение рабочего и личного пространства

• Регулярные занятия спортом и цифровой детокс

• Исключение алкоголя

• Полноценный сон и режим питания

• Поиск хобби, не связанного с профессиональной сферой

• Минимум два отпуска в год

• Смена обстановки в течение дня (прогулки, работа вне офиса)

• Жёсткие границы по времени: не работать по воскресеньям и после 19:00

"Я завела правило: за порогом офиса — я не сотрудник. Это спасло и мою психику, и отношения в семье", — рассказывает Марина из района Очаково-Матвеевское.