Провели вечер за настольной игрой — и впервые почувствовали лёгкость
Юля не могла понять, почему новогодняя подготовка в этом году далась ей так тяжело. Казалось бы, она давно привыкла к декабрьской суете: список подарков, продумывание меню, договорённости с друзьями, рабочие дедлайны. Но теперь каждое из этих действий вызывало у неё не предвкушение праздника, а странное внутреннее напряжение. Будто все вокруг снова требовали устроить "идеальный праздник", а она должна соответствовать — без права на ошибку.
Однажды вечером Юля сидела с мужем за ужином, и разговор снова плавно перешёл в обсуждение организационных деталей. Вроде бы ничего нового: кто принесёт десерты, когда украшать квартиру, что купить для детей друзей. Но Юля почувствовала, что внутри что-то сжимается. Она вспомнила, как в прошлые два года возвращалась домой после праздников с головной болью и ощущением пустоты — как будто праздник прошёл, а радости не случилось.
Эта мысль не давала ей покоя. В какой момент праздники превратились из тёплого семейного события в проект, который нужно выполнить безупречно? Она долго сидела в тишине, пытаясь понять, что же её так давит, пока вдруг не вспомнила одну простую деталь: раньше они с мужем часто играли в настольные игры. Это было ещё до рождения ребёнка — время, когда вечера проходили легко, без расписаний и ожиданий. Тогда они могли просто смеяться, спорить, поддразнивать друг друга, и напряжения не было вовсе.
Эти воспоминания оказались настолько яркими, что Юля впервые задумалась: может, дело не в праздниках, а в том, что они перестали жить настоящими моментами?
Через пару дней, вернувшись поздно вечером после тяжёлой смены, она неожиданно предложила мужу провести вечер за настольной игрой. Он удивился, даже засмеялся: "Мы? В наши-то 35?" Но в его голосе прозвучало не сомнение, а любопытство. Юля настояла, и вскоре они достали старую коробку с домино, которую не открывали много лет.
Первые минуты были немного неловкими — как будто они пытались оживить что-то давнее, слегка забытое. Но уже через несколько раундов Юля почувствовала, что напряжение уходит: они перестали обсуждать обязанности, начались разговоры о простых вещах — о том, что произошло на работе, о смешных мелочах, о планах, которые не требуют идеальности. В комнате стало неожиданно тихо и уютно, словно время замедлилось.
Когда они закончили игру, Юля ощутила, что в ней что-то поменялось. Праздничные хлопоты уже не казались ей катастрофой, а желание сделать всё "правильно" исчезло. Она почувствовала, что живёт моментом — тем самым тёплым, настоящим, которого ей так не хватало.
Настольные игры как способ вернуться к себе
Психолог Татьяна Шишова в интервью "Вечерней Москве" подчёркивает, что настольные игры — это гораздо больше, чем просто способ скоротать время.
"Настольная игра — это способ избежать виртуальной реальности, которая становится слишком перенасыщенной. В ней всё слишком быстро, всё на экране, и, как правило, это не всегда приносит настоящую радость. Настольная игра возвращает человека в реальность, где важна не только победа, но и процесс общения", — пояснила Шишова.
По словам эксперта, многие люди сегодня пытаются компенсировать усталость развлечениями в цифровом формате — и не замечают, что это ещё больше утомляет нервную систему. В отличие от экранов, настольные игры дают редкий сейчас опыт: тактильность, присутствие, эмоциональный отклик в живом взаимодействии.
"Сегодня настольные игры снова становятся популярными, и это не случайно. Мы устали от цифровых технологий и нуждаемся в настоящем общении. Это один из способов помочь себе справиться с эмоциональным истощением", — добавила эксперт.
Шишова отмечает, что такие игры помогают людям вернуться к реальности, в которой можно быть собой — без фильтров и ожиданий. Именно в таких безопасных пространствах восстанавливается эмоциональный баланс.
Почему игры помогают снять тревогу и почувствовать связь
Российский психолог и обозреватель MosTimes Андрей Сафронов - подчёркивает, что эффект настольных игр связан не только с атмосферой общения, но и с особенностями работы мозга.
"Когда мы играем в настольные игры, мы погружаемся в реальную, а не виртуальную атмосферу. Это помогает мозгу отдохнуть, давая шанс снять накопившееся напряжение", — говорит Сафронов.
По словам специалиста, в процессе игры у человека активируются когнитивные и эмоциональные функции, которые иначе редко включаются в условиях повседневного стресса. Настольные игры требуют терпения, фокусировки и взаимодействия — но при этом не вызывают перегрузки. Они позволяют человеку переключиться с тревожных мыслей на простые действия, а это напрямую снижает уровень внутреннего напряжения.
Сафронов объясняет, что ключевой эффект возникает из-за так называемого "режима совместного присутствия": когда люди взаимодействуют без гаджетов, у них снижается частота внутренних конфликтов, и мозг воспринимает ситуацию как безопасную. Это восстанавливает эмоциональный контакт и помогает телу расслабиться.
Юля почувствовала этот эффект на себе. Десять минут за домино оказались для неё более успокаивающими, чем целый вечер бездумного пролистывания новостей. Она вдруг поняла, что многие тревоги, связанные с подготовкой к праздникам, рождались не из-за задач, а из-за постоянного стремления соответствовать. Настольная игра напомнила ей, что радость — не в идеальности, а в живом присутствии.
Теперь, когда они с мужем снова достают настольные игры, Юля ощущает ту самую лёгкость, которой ей много лет не хватало. Она больше не стремится устроить "правильный праздник". Она хочет устроить праздник, в котором будет место для настоящих эмоций и простых, тёплых моментов — таких, как тот вечер за домино.
