Казалось, что я просто работаю много, но оказалось, что я на грани истощения

Иван всегда был человеком, который с лёгкостью брал на себя множество обязанностей. На работе он был всегда на передовой, помогал коллегам, решал проблемы и находил время для личной жизни. Но последние месяцы начали давать о себе знать последствия такого образа жизни. Он стал замечать, что часто чувствует себя вымотанным, хотя вроде бы не перегружен. Эмоции стали постепенно исчезать, а спокойные моменты одиночества начинали вызывать у него беспокойство. Ему было сложно сосредоточиться на принятии решений, он терял уверенность в себе и не знал, как справляться с этой растущей усталостью.

Особенно сильно Иван ощутил это, когда почувствовал, что больше не может выстоять в моменты тишины. Когда он был один, ему казалось, что в голове пусто, а одиночество начинало давить. Все вокруг продолжали ожидать от него прежней энергии и решительности, но он чувствовал, что что-то меняется.

Иван не сразу понял, что происходящее — это не просто усталость, а признаки истощения, о которых он никогда раньше не задумывался. Читая статью в интернете, он наткнулся на советы психолога, и вдруг понял, что его состояние — это именно то, о чём говорилось в тексте.

Комментарий эксперта

Клинический психолог Анна Сухова объяснила, что существует несколько явных признаков истощения, которые трудно заметить на первый взгляд, особенно если человек слишком долго игнорирует сигналы своего организма.

"Со стороны может показаться, что у человека идеальная выдержка, но на самом деле он ничего не чувствует", — заявила Сухова в беседе с aif. ru.

По её словам, человек может демонстрировать "эмоциональный альтруизм", когда помогает другим, не имея никаких эмоциональных откликов на происходящее. Это на самом деле признак истощения, когда человек уже не чувствует себя вовлечённым в процессы и не воспринимает их как личную задачу. Психолог также выделила проблему с принятием решений. Когда человек перегружен, он начинает испытывать трудности с выделением важных и второстепенных дел, что усложняет повседневную жизнь.

Сухова также отметила, что многие люди, страдающие от истощения, сталкиваются с синдромом отложенной жизни. Они откладывают решение важных проблем, а одиночество и тишина становятся невыносимыми.

"Не относитесь к своим силам как к батарейке, которую необходимо постоянно заряжать", — посоветовала психолог.

По словам Суховой, важно понимать, что отдых и восстановление — это не просто восстановление энергии, а необходимость слушать себя и уважать свои потребности.

Как распознать признаки истощения и справиться с ними

1. Эмоциональный альтруизм. Если вы часто помогаете другим, но не чувствуете себя вовлечённым в процесс, это может быть сигналом о вашем истощении.

2. Трудности с принятием решений. Невозможность отделить важное от второстепенного — это ещё один показатель того, что вы перегружены.

3. Синдром отложенной жизни. Откладывание проблем и невозможность сосредоточиться на себе — признак того, что вам нужно перестать избегать одиночества.

4. Отсутствие эмоций. Если вы не чувствуете эмоций по отношению к событиям или людям, важно остановиться и дать себе время на восстановление.

5. Перегрузка сил. Понимание того, что ваши силы — это не просто ресурс для работы, а ваше благополучие, поможет избежать истощения.