Посмотрела на захламлённую комнату — и поняла, почему мозг не выключается даже в выходной

Отдых дома должен возвращать силы, но иногда он работает наоборот. Когда вокруг беспорядок, мозг не воспринимает пространство как безопасную "зону паузы" и продолжает напрягаться. В результате усталость не уходит, а ощущается ещё сильнее, даже если человек формально ничего не делает. Об этом сообщает издание "Известия".

Почему беспорядок не даёт нервной системе восстановиться

Клинический психолог Сергей Волков объяснил, что захламлённая комната постоянно подталкивает психику к микрозадачам: взгляд цепляется за предметы, внимание рассеивается, а чувство "надо бы разобрать" остаётся фоном. Из-за этого ресурсы, которые должны тратиться на восстановление, уходят на поддержание напряжения и внутренний контроль. Человек может лечь отдохнуть, но мозг продолжит обрабатывать среду как источник раздражителей и незавершённых действий.

"Если человек работает или отдыхает в захламленной комнате, то его когнитивные возможности постоянно угнетаются, а отдых для нервной системы не начинается. Ощущение усталости даже усиливается. В этот момент задействуется амигдала (миндалевидное тело. — Ред.) — область мозга миндалевидной формы, которая отвечает за подъем уровня стресса, что вызывает страх или гнев", — сказал Волков.

Волков подчеркнул, что возбуждение при виде беспорядка во многом неизбежно: разбросанные вещи часто воспринимаются как "незакрытые" дела. Это может давать ощущение, что день не завершён, а в голове будто продолжает работать список задач, даже если человек уже пытается переключиться на отдых.

Как хаос влияет на самооценку и общее самочувствие

Ещё один риск, на который обращает внимание специалист, связан с тем, как беспорядок отражается на восприятии себя. Когда раздражение и возбуждение копятся, а завершения не наступает, мозг может перейти в режим блокировки: появляется ощущение бессилия, снижается мотивация, усиливается внутренний критик. В такой момент человек способен приписывать себе "неуспешность" не из-за реальных провалов, а из-за постоянного визуального напоминания о том, что вокруг "не собрано".

"Постоянное возбуждение без завершения в конечном итоге блокируется мозгом, воспринимается как полный провал. Люди массово оценивают себя как неудачников или недостаточно хорошими в жизни и профессии. А вызвано такое падение самооценки просто раскиданными вещами", — сказал клинический психолог.

При этом речь не о стерильном идеале: дому не обязательно выглядеть как выставочный зал, чтобы в нём было легче дышать. Обычно помогает принцип "снять раздражители с глаз": убрать очевидные скопления вещей, освободить поверхности, обозначить понятные места хранения для самых частых предметов. Такой минимум снижает фоновое напряжение и делает отдых более качественным — потому что мозгу проще "закрыть задачу" и переключиться на восстановление.