Постоянно хочется есть — и наконец поняла, что это может значить

Светлана всегда была уверена, что её аппетит — это просто результат активного образа жизни. Она много работала, занималась спортом и никогда не ограничивала себя в еде. Но в последнее время она начала замечать, что еда становится чем-то почти обязательным. Даже после плотного обеда, через пару часов она снова чувствовала голод. Вечером её внимание чаще всего привлекали не фильмы или книги, а полки с закусками и сладким.

Она думала, что всё это из-за стресса на работе: частые дедлайны, проекты, которые нужно успеть сдать вовремя. Но чем больше она пыталась снизить нагрузку и больше отдыхать, тем сильнее становился этот нестерпимый голод. Светлана даже начала думать, что, возможно, её организм просто требует больше энергии. Но, несмотря на это, её чувство голода не уходило.

Иногда она замечала, что голод появляется и в ночное время. Она просыпалась, ощущая необходимость чего-то съесть, и не могла уснуть, пока не перекусит. Светлана стала ощущать, что её привычки выходят из-под контроля. Она не могла объяснить себе, почему чувствует постоянный голод, и это начинало её беспокоить.

На одном из ужинов с подругой Светлана поделилась своими переживаниями. Подруга, отметив её беспокойство, посоветовала обратиться к специалисту, чтобы разобраться в причинах такого аппетита. Светлана согласилась и записалась на консультацию, чтобы узнать, что стоит за этим не прекращающимся чувством голода.

Что стоит за постоянным голодом: советы эксперта

Клинический психолог Полина Соболева объясняет, что постоянный голод может быть сигналом о более серьезных проблемах со здоровьем. По её словам, голод часто не связан с физической потребностью организма в пище, а может быть результатом дисбаланса в организме или психологических факторов.

"Постоянное чувство голода может сигнализировать о дисбалансе сахара в крови, инсулинорезистентности или дефиците питательных веществ. Очень важно понимать, что когда организм требует больше углеводов, это может быть связано с физиологическими проблемами", — пояснила Соболева.

Физические причины постоянного голода

Одной из главных причин постоянного голода является дисбаланс сахара в крови и инсулинорезистентность, при которой организм требует больше углеводов. Это часто происходит при неправильном питании, недостатке клетчатки и белка.

"Недостаток белка, клетчатки, витаминов и минералов также может влиять на уровень аппетита. Хроническое недосыпание и обезвоживание также могут вызывать ощущение голода, так как организм путает потребность в воде с голодом", — объяснила психолог.

Психологические причины голода

Однако не только физическое состояние может быть причиной постоянного голода. По словам Соболевой, эмоциональное заедание стресса также может сыграть роль в том, что человек чувствует потребность в еде даже при отсутствии физиологических сигналов.

"Неправильные пищевые привычки, эмоциональное заедание стресса, тревога и депрессия могут подталкивать к перееданию. Важно научиться регулировать эмоции и понимать, что за этим стоит", — добавила Соболева.

Как справиться с постоянным голодом: мнение психолога MosTimes

Российский психолог и обозреватель MosTimes Елена Гаврилова отмечает, что важно различать физиологический голод и эмоциональное переедание.

"Первый шаг к контролю — это осознание, что постоянный голод может быть результатом не только физиологических факторов, но и скрытых психологических проблем. Очень важно понимать, как влияет стресс, тревога и эмоции на пищевое поведение", — пояснила Гаврилова.

По её словам, для восстановления нормального аппетита и установления здоровых пищевых привычек необходимо работать с эмоциональным фоном, нормализовать режим сна, а также пересмотреть питание и физическую активность.

Как изменить привычки и не попасть в ловушку стресса: советы специалиста

Психолог Андрей Сафронов объясняет, что важно работать не только с пищевыми привычками, но и с внутренним состоянием.

"Когда мы работаем с тревожностью и стрессом, важно учиться не заедать эмоции, а искать другие способы их выразить. Практики медитации, дыхательные упражнения, физическая активность могут помочь не только справиться с внутренними переживаниями, но и нормализовать чувство голода", — говорит Сафронов.

Кроме того, Сафронов подчёркивает, что важно также исключить пищевые дефициты, которые могут усиливать чувство голода. Это можно сделать, сбалансировав рацион питания и обратившись к специалисту, чтобы исключить физиологические проблемы.