Решила подурачиться и поняла, что смех — это антистресс
Екатерина всегда считала себя достаточно серьёзным человеком. Её работа требовала полной отдачи, она привыкла к высокому уровню ответственности и строгости. Но в последнее время ей стало казаться, что вся её жизнь превращается в одну большую рутину. Каждое утро — кофе, работа, встречи, проекты, а по вечерам — постоянное планирование на завтра. Состояние усталости начало сказываться на её эмоциональном фоне, и Катя поняла, что что-то нужно менять.
Однажды на встрече с друзьями, когда она пыталась объяснить свои переживания, кто-то из них сказал: "Почему бы тебе не позволить себе просто… подурачиться?" Эта фраза застряла у неё в голове. Екатерина задумалась, почему она не может позволить себе быть лёгкой и даже немного нелепой, как когда-то в детстве, когда смех и шалости приносили радость. "Ведь это тоже часть жизни", — подумала она. Именно в тот момент она решила, что ей нужно научиться смеяться над собой и отпускать ситуацию, перестать воспринимать жизнь как непрерывную борьбу.
Как-то раз, на перерыве на работе, она сделала это — позволила себе подурачиться. Сначала ей было некомфортно, но потом смех заразил её коллег, и этот момент стал поворотным. Екатерина почувствовала, как напряжение уходит, а внутреннее чувство легкости возвращается.
Комментарий эксперта
Психолог Юлия Куликова-Цай пояснила, что умение посмеяться над собой и не воспринимать жизнь слишком серьёзно играет важную роль в поддержании психического здоровья. Она отметила, что способность позволить себе быть не только ответственным, но и иногда "дурным", помогает человеку сохранять внутреннее равновесие и расслабленность.
"Это хороший посыл, потому что возможность позволить себе быть каким-то смешным и несуразным и возможность вообще посмеяться над собой — это и есть мотив к тому, что ты любишь жизнь, что ты смотришь на какие-то ситуации жизненные не как на рутину и уничтожающую тебя реальность, а как на что-то действительно дающее возможность", — объяснила Куликова-Цай.
По словам психолога, умение отпускать ситуацию и позволять себе быть неидеальным помогает избежать перегрузки и напряжения, а также поддерживает здоровье психики. Это может стать своего рода "антистрессом", который не даёт негативным мыслям и переживаниям брать верх.
Как научиться "подурачиться" и не воспринимать жизнь так серьёзно
-
Позвольте себе быть смешным. Научитесь смеяться над собой и не воспринимать каждую ошибку как катастрофу.
-
Проводите время с близкими и друзьями. Смех и расслабление в компании помогут избавиться от стресса и напряжения.
-
Ведите себя как ребёнок. Иногда полезно позволить себе быть лёгким и не думать о последствиях.
-
Смотрите на жизнь как на игру. Перестаньте воспринимать каждую ситуацию как борьбу и научитесь находить в ней возможность для радости.
-
Не бойтесь выглядеть нелепо. Научитесь отпускать ситуацию и позволять себе быть уязвимым.
