Ваня научился не бояться школы и помог другим ребятам поверить в себя

Когда Ваня впервые услышал слово "уродец” в свой адрес, он не понял, смеются ли над ним всерьёз. Потом услышал снова — в раздевалке, в коридоре, в школьном чате. Сначала пытался шутить в ответ, потом — не реагировать, но слёзы всё равно подступали к глазам.

Мама замечала, что сын стал мрачнее, но он отмахивался:
— Всё нормально, просто устал.

А ночью долго не мог уснуть. Шум в голове не стихал даже во сне.

"Это не ябедничество — это забота о себе"

Когда мама наконец нашла в его телефоне переписку с оскорблениями, Ваня испугался, что его отругают. Но она повела его к школьному психологу. Тот спокойно объяснил:

"Это не ябедничество, а забота о своём выживании. Родители — ваши главные союзники. Они могут подключить школу официально или найти специалиста", — отметил врач-педиатр, детский психиатр-психотерапевт Александр Коваленко.

Психолог рассказал Ване, что есть специальные техники, которые помогают остановить травлю, не вступая в войну. Одна из них называется "Серая скала".

"Стать скучным и непробиваемым"

"Агрессоры часто чувствуют тревогу и страх и видят в этом "зелёный свет” для своих атак. Задача ребёнка, которого травят, — стать "неудобной мишенью”. То есть не эмоциональной, а скучной и непробиваемой", — пояснил Александр Коваленко.

Ваня репетировал перед зеркалом: ровное лицо, спокойный голос, короткие ответы.

— Ты чё, ботан? — спрашивали в коридоре.
— Возможно, — отвечал он спокойно и проходил мимо.

"Суть в том, чтобы реакции школьника были максимально скучными и неэмоциональными. На любую колкость нужно отвечать равнодушным взглядом и односложной нейтральной фразой. Цель — лишить обидчиков "кайфа” от реакции", — добавил Коваленко.

Через пару недель дразнить Ваню стало неинтересно. Они пытались, но он не реагировал. Игра потеряла смысл.

"Серая скала" и "Туман": броня против обидчиков

Психолог дал ему ещё одну технику — "Туман". Суть в том, что можно соглашаться с любым нападением, не споря и не оправдываясь.

— Ты странный!
— Возможно.

— У тебя ужасная прическа!
— Может быть.

Каждый раз Ваня говорил спокойно и одинаково. Через время одноклассники перестали получать удовольствие от издёвок.

"Это не способ "победить” в споре, а метод сохранить силы и нервы. Чем меньше эмоций, тем меньше топлива для агрессии", — подчеркнул Александр Коваленко.

"Помимо школы должна быть своя опора"

Психолог посоветовал Ване найти место, где его принимают. Он записался в кружок настольных игр при районной библиотеке. Там никто не знал про его прошлое. Там он был просто Ваней, который классно объясняет правила и умеет шутить.

Постепенно он перестал бояться школы — теперь у него было другое пространство, где он чувствовал себя уверенно.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Советы шаг за шагом

1. Сразу расскажи родителям. Чем раньше они узнают, тем быстрее смогут помочь.

2. Найди поддержку в школе. Психолог или классный руководитель — не враги, а союзники.

3. Тренируй "Серую скалу". Ровное лицо, короткий ответ, уход без спора.

4. Помни: виноват не ты. Агрессия — это чужая слабость, не твоя.

5. Создай опору вне школы. Хобби, спорт, волонтёрство — места, где тебя ценят.

А что если…

…травля не прекращается? Попроси родителей обсудить возможную смену школы. Это не бегство, а шаг к безопасности. Новый коллектив и работа с психологом помогут начать с чистого листа.

3 факта о буллинге

• Более 50% российских школьников хотя бы раз сталкивались с травлей.
• Эмоциональная реакция "жертвы” усиливает поведение агрессоров.
• Работа с психологом снижает тревожность и помогает восстановить самооценку за 2-3 месяца.