Коллеги советовали сериал "для настроения", а теперь не могу оторваться

В тот вечер Илья поставил чайник, присел на край дивана и машинально включил ноутбук. Ещё утром он был уверен: после работы пойдёт гулять, заедет за продуктами и, может быть, встретится с друзьями. Но когда часы перевалили за семь, все силы испарились. Даже мысль о короткой прогулке показалась неподъёмной.

"Сериалы раньше были для меня чем-то вроде развлечения по праздникам. Включал что-то лёгкое на фоне уборки или выходного дня. А теперь, кажется, только так и спасаюсь", — думал Илья, устало перематывая вступительные титры нового сезона.

Вторая жизнь между сериями

Сначала Илья не замечал перемен. Пара эпизодов вечером — вполне безобидная привычка, как казалось ему. Однако со временем стало ясно: сюжет затягивает всё сильнее, вечера проходят под шум диалогов и саундтреков, а сон — под мелькающие образы героев.

"Поймал себя на том, что мысли крутятся не вокруг собственных дел, а вокруг вымышленных историй. Пару раз даже всерьёз задумался: а что бы на моём месте сделал герой сериала?", — делился Илья на форуме поддержки.

Почему мы выбираем вымышленные миры?

Со временем Илья осознал, что именно сериалы стали для него своеобразным островком безопасности. Здесь никто не задаёт лишних вопросов, не требует решений, а сюжет всегда движется по своим законам.

Когда на работе становилось особенно напряжённо, и внутри накапливалось раздражение, достаточно было включить знакомую комедию — и мир казался чуть добрее. В моменты одиночества герои становились едва ли не ближе, чем реальные люди: их судьбы захватывали, заставляли сопереживать, а порой — даже плакать.

"В какой-то момент я понял: мне проще проживать чужие эмоции, чем разбираться со своими", — признавался Илья другу.

Тонкая грань между отдыхом и побегом

Но не всегда после вечерних "марафонов" становилось легче. Бывали и другие вечера: ноутбук выключен, а в душе нарастает усталость и раздражение. Сон не приходит, мысли — чужие, ощущения — словно опустошённость после долгого разговора, в котором ты не произнёс ни слова.

Было ли это отдыхом? Или попыткой убежать от собственных тревог?

"Однажды я понял, что начал откладывать дела, потому что всё равно вечером "будет сериал". Спонтанные встречи с друзьями, даже просто прогулки, отходили на второй план", — рассказывал Илья.

Сериал как способ быть собой

Со временем Илья заметил, что одни сериалы приносят облегчение, дарят тепло, дают чувство причастности, а другие — наоборот, забирают силы и вызывают тревогу.

Были вечера, когда старая добрая комедия возвращала вкус к жизни. А иногда новый драматический сериал оставлял после себя только бессонницу и тяжесть на душе.

"Понял, что не всякий просмотр — это забота о себе. Иногда это просто привычка не замечать собственные чувства", — делился Илья на очередной встрече с психологом.

Почему сериалы так сильно влияют на наше состояние?

"Сериалы выполняют важные психологические функции — помогают переключиться, дают ощущение причастности, позволяют мягко проживать эмоции", — пояснила когнитивно-поведенческий терапевт Маргарита Храмова.

Экранные истории становятся своеобразной "эмоциональной паузой": когда в жизни слишком много неопределённости или одиночества, просмотр сериала помогает отложить собственные тревоги хотя бы на вечер. Привычные сюжеты возвращают ощущение стабильности, а сопереживание героям — возможность мягко прожить то, что пока сложно принять в себе.

Однако важно помнить, что польза сериалов зависит от того, зачем мы их включаем.

"Если сериал поддерживает, даёт тепло, позволяет выдохнуть — это забота о себе. Если же он забирает силы, уводит от важных вещей или усиливает тревогу — стоит задуматься, насколько это лучший способ справиться с состоянием прямо сейчас", — добавила Маргарита Храмова.

Как понять, что сериал стал ловушкой

Илья начал замечать тревожные сигналы

1. Смотрит больше, чем планировал, а после — ощущает усталость.

2. Откладывает важные дела, чтобы досмотреть очередную серию.

3. Засыпает только под фоновый шум диалогов, иначе мучает тревога.

4. Всё чаще сравнивает свою жизнь с жизнью экранных героев — и чувствует разочарование.

Сериал как поддержка: что делать, чтобы не потеряться в мире героев

Постепенно Илья научился отделять отдых от привычки уходить в себя. Он стал задавать себе вопросы:

• Хочу ли я наполниться или просто не думать

• Ощущаю ли после просмотра тепло и облегчение или только усталость и тревогу

• Есть ли у меня другие способы заботиться о себе

Сейчас для Ильи просмотр сериалов — не запретная тема, а один из способов проживать эмоции и искать поддержку. Но теперь он старается делать это осознанно — выбирает те сюжеты, которые действительно поддерживают, и обязательно чередует экранное время с прогулками и встречами с друзьями.

Сериалы могут стать ресурсом, если помогают проживать чувства, наполняют энергией и дают ощущение безопасности. Но если они становятся единственным способом избегать реальности, стоит задуматься, чего не хватает в жизни вне экрана — и попробовать восполнить этот дефицит иначе.