Холодная вода спасает на минуту, но причина глубже: как убрать отёки утром
Утренние отёки могут выглядеть пугающе, но далеко не всегда означают проблему со здоровьем: чаще всего они связаны с режимом сна, питанием и недостатком движения. Об этом сообщает Депздрав Москвы со ссылкой на Алёну Фомину — заведующую диагностическим отделением ГКБ № 15 и врача-терапевта.
По её словам, важно отличать физиологические отёки, которые проходят сами, от патологических, требующих обследования. Именно регулярность, распространение на другие части тела и сопутствующие симптомы становятся главным сигналом, что речь идёт не о "временном неудобстве".
Когда отёки — вариант нормы
Как объясняет Фомина, незначительные утренние отёки чаще носят физиологический характер и самостоятельно исчезают вскоре после пробуждения и активизации. Они возникают из-за перераспределения жидкости во время сна и обычно заметны на лице. В таких случаях, по словам специалиста, задача — помочь организму быстрее восстановить нормальный отток жидкости и улучшить кровообращение.
В числе простых мер — умывание холодной или ледяной водой, которое даёт кратковременный эффект. Если используются кубики льда, Фомина обращает внимание на важность гладкой поверхности: так можно избежать повреждений тонкой кожи. В качестве альтернативы она называет охлаждающие компрессы или патчи. Такие методы не лечат причину, но помогают визуально уменьшить отёчность в первые минуты после пробуждения.
Режим, соль и движение: что реально помогает
Ключевым фактором в профилактике физиологических отёков эксперт называет питание и режим. Рекомендуется сократить употребление соли до 5 граммов в сутки, поскольку соль задерживает жидкость. Вечерний приём пищи и жидкости, по словам врача, должен быть не позднее чем за два часа до сна, чтобы организм успел переработать нагрузку и снизить вероятность накопления жидкости.
Среди бытовых привычек, которые также влияют на отёки, Фомина перечисляет проветривание помещения перед сном, удобную подушку и полноценный сон. Дополнительно она рекомендует соблюдать водный баланс — это помогает организму очищаться и поддерживать физиологические процессы. Важную роль играет и достаточная физическая активность: движение улучшает кровообращение и отток лимфы, а значит снижает склонность к задержке жидкости. При необходимости иногда можно делать лимфодренажный массаж лица, шеи и зоны ключиц.
Когда отёки — тревожный симптом
Если отёки появляются регулярно, возникают не только на лице, но и на других частях тела, меняется цвет кожи над ними или добавляются другие симптомы — например одышка, боль и другие проявления, — самостоятельные меры не дадут результата. В таких ситуациях, подчёркивает врач, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту и выяснить причину. Патологические отёки могут быть связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, венозного аппарата, почек, печени (особенно выражены при циррозе), щитовидной железы (микседема), а также онкологическими заболеваниями, которые могут проявляться "безбелковыми отёками".
Отдельно подчеркивается: в случаях, когда отёки становятся устойчивыми и сопровождаются общими симптомами, важно не маскировать проблему косметическими средствами, а проводить диагностику. Это позволяет исключить состояния, при которых промедление может ухудшить прогноз. И именно поэтому врач называет самоназначение лечения бесполезным и потенциально опасным.
Почему нельзя пить мочегонные без назначения
Депздрав Москвы отдельно предупреждает: категорически запрещено самостоятельно принимать препараты с мочегонным эффектом. Бесконтрольный приём диуретиков может привести к тяжёлым водно-электролитным нарушениям. В качестве возможных последствий названы жизнеугрожающая аритмия, острая почечная недостаточность и другие нежелательные осложнения.
Таким образом, лёгкие утренние отёки в большинстве случаев корректируются образом жизни и режимом. Но регулярные и "расползающиеся" отёки, особенно с изменением кожи и сопутствующими симптомами, требуют обращения к врачу — именно диагностика позволяет определить, где проходит грань между физиологией и заболеванием.
