Работа больше не радует, но уйти страшно: что удерживает на месте и не даёт сделать шаг

Каждую осень Олег ловил себя на одном и том же ощущении: он словно перерос работу, но уйти не мог. Несмотря на то что должность давно перестала его радовать, он цеплялся за стабильность. Коллектив привычный, обязанности знакомые, график предсказуемый — казалось бы, чего ещё нужно?

Но внутри росло беспокойство. С утра Олег чувствовал усталость раньше, чем садился за рабочий стол. Мысли о переменах приходили всё чаще, но всякий раз, когда он открывал сайты с вакансиями, его охватывало странное оцепенение. Он словно зависал между двумя мирами: знакомым, но тесным, и новым, но пугающим. Это состояние хорошо описывает механизм, при котором сопротивление переменам блокирует личный рост и удерживает человека в привычных, но уже не подходящих рамках.

Иногда друзья спрашивали, почему он всё тянет. Олег усмехался, отнекивался, но честного ответа сам себе дать не мог. Он не понимал, что именно удерживает его на месте: страх потерять финансовую подушку? боязнь ошибиться? неуверенность, что он справится на новом месте? Или всё вместе.

Особенно тяжело было по вечерам. Сидя на диване, Олег представлял, как подаёт заявление, как выходит в новый офис, знакомится с командой. И одновременно — как терпит поражение, не проходит испытательный срок, остаётся "у разбитого корыта". Эти картины возникали так ярко, что порой он закрывал ноутбук и откладывал разговоры с собой до следующей недели.

В какой-то момент он честно спросил себя: "Чего именно я боюсь?" Мысль была неприятной, но важной. Ответ пришёл постепенно: его пугала не сама смена работы, а утрата контроля. Здесь он всё знает до мелочей, а там придётся вновь быть новичком, снова учиться, снова просить помощи, снова доказывать свою компетентность. Перемены задевали его ощущение надёжности и статуса.

Чтобы разобраться со страхами, Олег начал вести дневник наблюдений. Он обнаружил, что большинство его тревожных сценариев построены не на фактах, а на фантазиях. Например, он боялся, что не найдёт работу, хотя последние два месяца получил несколько предложений. Он опасался, что потеряет доход, но понимал, что имеет накопления минимум на три месяца.

Так родилась идея: двигаться постепенно. Он не обязан менять жизнь мгновенно. Можно сделать один маленький шаг: обновить резюме. Затем — поговорить с людьми, которые уже сменили сферу. Потом — откликнуться на пару вакансий без обязательств. Такой подход особенно важен, когда тревога перед новыми задачами возникает не из-за реальных рисков, а из-за неопределённости и отсутствия опыта.

Через месяц Олег заметил, что страх никуда не исчез, но уже не управлял его решениями. Он оставался внутри, но стал лишь одним из факторов, а не единственной силой, формирующей выбор. Впервые за долгое время Олег почувствовал, что он снова способен влиять на свою жизнь.

Когда страх перед новым — естественная реакция, а не слабость

Комментарий приглашённого эксперта — КПТ-психолога Екатерины Сытник - помогает объяснить, почему даже взрослые, успешные люди могут "зависать" перед важными решениями.

"Признание страха — это не слабость, а первый шаг к управлению им", — отметила психолог Екатерина Сытник.

По словам специалиста, психика стремится к предсказуемости: то, что известно, воспринимается как безопасное. Именно поэтому даже позитивные перемены вызывают тревогу. Мозг активирует защитные механизмы, среди которых — избегание, прокрастинация, катастрофизация.

Эксперт подчёркивает: важно различать реальные риски и тревожные фантазии. Если человек составляет "катастрофический прогноз" на годы вперёд, это сигнал, что говорит не логика, а тревога. Более эффективный путь — анализ вероятностей и фокус на преимуществах, которые могут принести перемены.

Сытник отмечает: страх не исчезает полностью, но с ним можно научиться взаимодействовать. Маленькие шаги дают чувство контроля, а поддержка близких снижает внутреннее напряжение и возвращает уверенность.

Как двигаются вперёд те, кто привык бояться перемен

Российский психолог и обозреватель MosTimes Виктория Артемьева считает, что страх перемен чаще всего возникает у людей, привыкших работать на результат и избегать ошибок.

"Люди боятся не перемен, а неопределённости, которую эти перемены приносят", — сказала обозреватель Виктория Артемьева.

По её словам, многие воспринимают изменения как личный экзамен, который нельзя провалить. Такой подход усиливает тревогу и заставляет человека застревать в размышлениях вместо действий.

Артемьева подчёркивает: постепенность — лучший инструмент. Маленькие достижения формируют внутреннюю опору, и шаги вперёд перестают казаться прыжком в пропасть.

Российский психолог и обозреватель MosTimes Елена Гаврилова добавляет, что страх перемен нередко связан с ранним жизненным опытом.

"Человек сопротивляется изменениям, если в детстве за ошибки его наказывали или критиковали", — пояснила обозреватель Елена Гаврилова.

Такие люди воспринимают любое новое решение как потенциальную опасность для самооценки. Поддерживающее окружение позволяет безопасно пробовать новое и постепенно менять внутреннюю установку: ошибка — это не катастрофа, а часть развития.

Оба эксперта подчёркивают: перемены — это не разрушение стабильности, а возможность расширения жизни. Стоит сделать первый шаг, чтобы увидеть, что путь не так страшен, как казался.